Cardio-vasculaire
Améliorer votre endurance et votre force, et reprendre confiance en vos capacités, à un rythme adapté à votre cœur.
Après un infarctus, une opération du cœur ou avec une maladie cardio-vasculaire, on a souvent peur de l’effort. Pourtant, un entraînement bien dosé est l’un des meilleurs alliés du cœur et des vaisseaux. En accord avec votre médecin ou votre cardiologue, nous construisons avec vous un programme progressif pour gagner en endurance et en force, et reprendre confiance en vos capacités.
Ce que nous travaillons ensemble
L’endurance
Marche, vélo d’appartement ou exercices adaptés, à une intensité choisie selon vos résultats et votre ressenti : l’effort augmente peu à peu, jamais d’un coup.
La force
Des exercices de renforcement simples, pour les jambes comme pour le haut du corps, qui facilitent les gestes du quotidien : monter un escalier, porter les courses.
Écouter son corps
Apprendre à reconnaître un effort adapté, à surveiller son essoufflement et son pouls, et savoir quand ralentir.
Confiance en ses capacités
Voir ses progrès d’une séance à l’autre rassure : on ose de nouveau marcher, jardiner, randonner.
Pour qui ?
- Après un infarctus ou une opération du cœur
- Insuffisance cardiaque stable
- Artériopathie des jambes (douleurs à la marche)
- Perte d’endurance et de force après une maladie ou un séjour à l’hôpital
En toute sécurité
Le programme est établi en accord avec votre médecin. Une douleur dans la poitrine, un essoufflement inhabituel ou un malaise ? L’effort s’arrête, et nous en parlons avec vous et votre médecin.